5分でできる空腹対策

こんにちは！まるです！

皆さんはダイエット中どうしても食べる欲に勝てない！って思った時に、どんな方法で食欲を抑えていますか？

僕は5分以下でできる、空腹の乗り越え対策をたくさん実践しています。

その中でも今回はおすすめの空腹対策を５つ紹介します！ 

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5分以下でできる空腹対策5選

歯を磨く

現在では歯磨きダイエットというものがあるほど、歯磨きによる空腹時の乗り越えは効果的なのです。歯磨き粉のミントの香りは食事が終了したと言うことを感覚的に感じさせてくれます。また、「もう歯を磨いたから食べられない・・・」というような心理状態をうまく利用し食欲を強制的に抑えることが出来ます。おなかが空いたらとりあえず歯磨き粉をつけて歯磨きをしてみるのが良いでしょう。

ホットコーヒーを飲む

コーヒーが好きな方にはもってこいの方法です。コーヒーといっても、無糖もしくは微糖のブラックコーヒーを飲むようにしてください。大量の砂糖や牛乳などを混ぜてしまうと逆効果になってしまいます。また、体を冷やさないためにもホットのものを飲むと良いです。コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があるため、空腹を満たして脂肪を燃焼することができます。しかし、コーヒーの飲み過ぎには十分注意してください。

イスに座り脂肪を見てつまむ

これは精神的な対処法になりますが、座った状態では、より脂肪がついてるように見えますよね？その脂肪を見てつまむことで、自分はこんなに太っているんだと自覚し、食べる気力さえなくなってきます。空腹以上のショックを与えてくれるこの方法は、一見バカバカしく思えるかもしれませんが、かなり効果的なのです。皆さんも一度試してみてください。

大食い動画を見る

これは逆効果の方もいるかもしれませんが、大食いの人がたくさん食べている動画を見て満腹になろう！というものです。料理は目で食べると昔から言われているように、視覚によって満腹感を味わうことは可能なのです。しかし、大食い効果を見て逆に食べたくなって食べてしまう人もいらっしゃるかと思うので、自分の性質をよく理解した上でおこなってください。

僕のオススメする大食い系ユーチューバーを紹介します。

おすすめ大食い系ユーチューバー 

1.プロたん

３合の米とセブンの絶対に太るおかず大量に並べて食ったら全部美味い！！

この方は筋肉系ユーチューバーで、増量期などには沢山の大食い動画を上げています。食べ方が豪快で悔いのない食事をしてくれます笑

僕のオススメは3合の米シリーズで、これは3合の米と一緒に食べたいおかずをひたすらに食べるといった動画です。

自分の食べて欲しいタイミングで食べて欲しいものを食べてくれるので、かなり爽快感が味わえます。

2.ブチかまし

【デブ】体重140kg男の1日摂取カロリーvol.13

このチャンネルはグループでやっており、そのグループのメンバー全員が体重100kgを超えているというかなりスケールのでかいユーチューバーです笑

ダイエット中では考えられないような超高カロリーの食べ物をこれでもかというほど頬張ります。

明日死んでも悔いはないと言わんばかりの食べっぷりで、見ているこっちまで幸せ気分を味わえます！

3.びっくえんじぇる

デブアイドルが朝ガスト１万円使い切るまで帰れま10

このチャンネルは肥満落下系堕天使アイドルの"びっくえんじぇる"というグループによって構成されています。

五人グループなのですが、なんと合計で体重430kg！体重を気にしない食いっぷりがとても満足感を与えてくれます。

それぞれに個性があって、面白さも兼ねているので、飽きることなくみることができるおすすめのチャンネルです。

4.木下ゆうか

【High Calorie】 Baked Hokkaido Steamed Cheese Cake With Butter Is Super Tasty!!! [6000kcal][Use CC]

Kinoshita Yuka [OoGui Eater] 1Kg of Cubed Bacon and 7 sunny side up eggs on Rice

こちらはの方は知っている方も多いのではないでしょうか。大食いを専門とする方で、女性で、とても細いのに、おそらく今まで紹介した方の誰よりも食べます。とにかく食べます。

食べ方もとても綺麗なので見ていてスッキリ！

大食いだけに集中したい方におすすめのユーチューバーです。

アプリpituを使って痩せた自分を想像する

このpituというアプリは、自分の撮った写真を、加工することで細く、美しくすることができるアプリです。

かなり評判が良く、もしも、空腹が我慢できなくなった時に、加工して細くなった理想の自分を実際に見ることで、我に返り食欲を抑えることが出来ます。

このアプリの詳しい使い方はこちらのサイトを参考にしてみてください。

maquia.hpplus.jp

いかがでしたか？

このように時間をかけずに空腹を抑える方法は沢山あります。自分に合った方法を見つけ、出来るだけストレスなくダイエットやボディメイクを行えるようにしてみてください。

また、自分だけのルールや方法を見つけて試してみるのもありだと思います。

ではでは充実したダイエットライフを・・・

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