こんにちは！まるです。 僕は朝と夕方にペットボトルコーヒーを飲むようにしています。 コーヒーには、脂肪燃焼効果など、さまざまなありがたい効果がたくさんあるので正直飲まなきゃ損くらいの感覚です・・・ コーヒーについてはこちらで紹介してます⬇︎ 飲…

こんにちは！まるです！ そろそろ11月も終わりって事で、僕の学校では学期末テストまで一週間を切りました・・・ もうかなり、勉強によるストレスが溜まってきてます笑 しかも今週は食事管理もストイックにする事を決めてしまったので、そちらのストレスも半…

こんにちは！まるです！ 突然ですが、皆さんは一週間をどのように過ごしていますか？ 最近僕は、脂肪を落としながら筋肉を増やすことを意識して 生活をしているのですが、かなり効果を感じられるようになりました。 そして、現在高校二年生帰宅部の僕は体脂…

こんにちは！まるです！ 僕はボディメイクに力を入れる高校二年生ですが、ボディメイクをするには、食事管理に筋トレに、有酸素運動に・・・ こんなこと毎日続けてたらパンクしちゃいますよね笑 しかし、続けることで体は変わってくるので、 やはり続けるし…

ダイエットには糖質？脂質？ こんにちは！まるです！ 最近では、置き換えダイエットやサプリメントダイエットなど 様々なダイエット方法がありますが、 そんな中でも今回は、僕がオススメする 脂質の摂取を制限するローファットダイエットと 炭水化物の摂取…

ダイエットの敵はストレス！ こんにちは！まるです！ ダイエットをするうえで最も大切なことは 続けること。 そのためには、いかにストレス溜めないで行うかが重要となってきます。 極端なダイエットによってストレスが溜まってしまうと、 健康被害やリバウ…

プロテインは美味しい飲み物！ こんにちは！まるです！ 最近では様々なプロテインが販売されていますが、 昔に比べ、とてもおいしくなってきているのを感じます。 しかし、プロテインを飲んでいる人の中には、 正直おいしくない・・・ とか 毎日は飲めない・…

楽痩せ！みかんダイエット こんにちは！まるです！ 秋になり、果物がおいしい季節になりました。 ぶどうやバナナ、柿などさまざまな果物がありますが、 今回はその中でも特に美味しくダイエットにも優れているみかんについて紹介していきます。 この時期は甘…

スロージョギングとは？ こんにちは！まるです！ 理想の体を手に入れるために、日々ウォーキングやジョギングをしている人は多いのではないでしょうか。 このような有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのにはとても効果的です。 そんな有酸素運動の中に、 スロー…

にほんブログ村 筋トレのここがすごい！ こんにちは！まるです！ 最近は、日本でも筋トレ文化がとても浸透してきたように思います。 皆さんの中でも筋トレをしている方は多いのではないでしょうか。 僕は5ヶ月ほど前から本格的に筋トレを始めました。 筋トレ…

にほんブログ村 ダイエット中の飲み物 こんにちは！まるです！ 皆さんは普段どのような飲み物を飲んでいますか？ これまではダイエットにおける食材やレシピなどに着目して紹介してきましたが、 今回は飲み物について紹介していきます。 まず、僕が1日に飲ん…

痩せたいなら馬肉を食べよう！ こんにちは！まるです！ 皆さんは普段どのようなお肉を食べていますか？ 豚肉や牛肉、鶏肉など様々だと思います。 その中でも鶏肉は低脂質・低カロリー・高たんぱくでダイエット食材としても知られています。 しかし・・・！！…

おかし食べるなら和菓子で決まり！ こんにちは！まるです！ 僕は健康やダイエットを意識した食事を心がけていますが、 やはりお菓子やスイーツなどは毎日食べたくなるんです。 むしろ食べたくならない人なんてほとんどいないはず・・・ だけど、ダイエットの…

健康ダイエット食事メニュー！ こんにちは！まるです！ 僕は中学生の頃から食事による健康やダイエットを意識しはじめました。 きっかけは、ある方が「何をするにしても体は資本になる」と言っていたのを聞いて これからの自分のために健康でいようと決めた…

アイス食べて痩せよう！ こんにちは！まるです！ 最近は、とても寒くなってきましたが こういう時ほど逆にアイスが食べたくなりますよね笑 痩せたいけど、アイス食べたい・・・ ダイエットをしている人なら、避けなければいけないアイスですが、 そんな方で…

鉛筆による鉛筆のための鉛筆紹介 こんにちは！ 皆さんは文字を書くときに何を使っていますか？ ボールペンやシャーペンなど様々な文房具がありますが、 そんな中でも僕がおすすめしたいのが鉛筆です。 鉛筆はおそらく年をとるにつれて使う頻度が少なくなって…

今のプロテインはうんまい！ こんにちは！まるです！ 近頃は筋トレブームで、このブログを見ている方の中にも筋トレをしている人が 少なくないはず・・・ また筋トレをしている人の多くがプロテインなどのサプリメントを使用しているのではないでしょうか。 …

早起きは実際得？ こんにちは！まるです！ というよりこの投稿を書いているのは朝なのでおはようございます！ 僕は学校が遠いということもあり、いつも5時には起きています。 もう少し遅く起きても間に合うのですが、朝は余裕が欲しいので笑 もっと早く起き…

睡眠の質を追求 こんにちは！まるです！ 突然ですが皆さんはしっかりと眠れていますか？ 僕は学校やバイトが原因で十分な睡眠時間が 確保できていません。 そこで！ 僕は時間が取れない分、質で補おうと考えました。 今は睡眠の質を上げるためにいろいろなこ…

ウクレレ特訓！ こんにちは 今僕の中でのブームはウクレレを弾くこと 弾くって言ってもまだ指を動かす程度ですが笑 僕がウクレレを始めたきっかけは歌手の 平井大さんに憧れたからです。 平井大さんのオススメの曲はstory of our Life という曲でかっこよさ…

誰でも簡単ダイエットベーグルの作り方！ こんにちは！まるです！ 最近ベーグルにはまってるってことで 手作りしてみました！ 調べてみるとベーグルは白米や食パンよりもカロリーが少なく 血糖値の上昇のしやすさを表すGI値も低いので ダイエットにはかなり…

いい天気！こんな日にはRANNING! おはようございます！まるです！ 今日はいい天気ってことで朝からランニングをしてきました。 また公園では、ロッキーを意識して筋トレも笑 ちなみに、朝走る際は飢餓状態になってるのでなにも食べずに行うと 筋肉からエネル…

はじめまして！まるです！ 運動や音楽、健康やダイエットなど たくさんのことに興味がある高校2年男子です。 これから日常や情報などを気ままに綴っていけたらと思っています。 よろしくお願いします👍